일일 10끼식단(살찌우기 스타킹의 숀리)

살이 안 붙는 체질이라서 고민이셨던 분들!!

무조건 많이 먹는다고 살이 찌는 것이 아닙니다.

살 찌우는 데에도 전략이 필요합니다.

과거 183cm에 58kg이었던 스타킹 공식 트레이너 숀리!

그의 10끼 식단을 드디어 공개합니다!!

 

★ 숀리10끼 식단 ★

1. 기상 직후 : 꿀물 한잔

2. 아침 : 흰빵&땅콩버터, 사과 또는 각종 과일, 오렌지 주스, 계란 3~5개(노른자포함)

3. 점심전(간식) : 감자 1~2개(소금 좀 찍어서), 매실주스

4. 점심 : 참치덮밥(참기름,고추장 조금, 각종야채포함), 계 란 1개(노른자포함)

5. 점심 디저트 : 바나나 쉐이크 1잔 또는 바나나 우유

6. 저녁전(간식) : 감자 1~2개(소금 좀 찍어서), 매실주스

7. 저녁 : 미트볼 파스타, 스파게티 또는 피자 (탄산수 or 탄산음료)

8. 운동 전 : 초코렛 바 1개

   운동 중 : 이온음료 섭취

   운동 후 : 포도주스 섭취

9. 운동 후 식사 : 흰죽&고등어or삼치구이or소고기or연어

10. 취침 전 : 따뜻한 흰 우유 한잔과 각종 견과류(땅콩 이나 아몬드 조금)

 

*1차적으로는 식단이 먼저 공개됩니다.*

*구체적인 사항은 추후 방송 예정이니 지켜봐주세요!*